留学攻略

尿酸高可以打羽毛球和跑步吗

剧烈的是会导致关节的负担增加的

尿酸高是不可以打羽毛球和跑步的哈，其实你的这个疾病关键还是要注意不要受寒就可以了，你可以慢慢散步等等是可以的哈

高尿酸最怕的运动是什么？有什么依据呢？

大家都知道，运动可以让我们的身体保持健康，但是对于这样一种人群来说，在做运动的时候一定不要盲目的训练，就像我们平时经常做的运动，比如跑步，散步，跳绳，打羽毛球，打篮球等等，但是对于高尿酸人群来说，一定要清楚什么样的运动是不能做的，否则就会导致高尿酸。今天就让我们一起来了解一下。

大家需要明白，适当的运动和科学的训练可以帮助我们降低尿酸，所以这也是医生建议尿酸高的人群，实现降低尿酸的重要措施之一。我们通过适当的运动，不但可以起到控制体重，塑造体型，对于一些慢性疾病也都可以起到调节的作用，比如高血压，高血脂，高血糖等等，并且还需要规律性的进行锻炼，这样的话对于尿酸高的人群来说，是有一定帮助的作用的。

对于尿酸高的朋友们来说，在运动的时候一定要注意运动的强度，因为过度的运动会让我们出特别多的汗，这样会让我们的肾脏受到刺激，从而减少血流量，影响肾脏的正常工作，从而导致尿酸的排泄减少，这样的话就会提高尿酸的含量。并且运动之后也会让我们的肌肉里形成乳酸堆积，虽然这和尿酸并不是相同的物质，但是他也会影响人体对尿酸的排泄，从而导致尿酸的含量是非常高的。

因此对于尿酸比较高的人群来说，在刚开始运动的时候，一定要选择低强度的运动来进行，比如散步，慢跑等等，根据自己的身体情况来进行运动，然后再随着运动的时间，增加自己的运动量。并且在运动的过程中，我们也需要不断的进行摄入水分，这样可以避免在运动的过程中出现脱水的情况，也可以对尿酸起到一个很好的调节作用。

有没有哪项体育运动有利于降低尿酸？

降尿酸的比较好的运动有散步、慢跑等。

尿酸高的患者一般可能身材较为肥胖，不爱运动，喜欢抽烟、喝酒，吃火锅、海鲜、肉汤等高嘌呤的食物。患者需要让体重在标准范围内并每天都参加一些运动。散步、慢跑、游泳均为最佳的降尿酸运动。散步可以对于不爱运动的人来说，非常简单有效。肥胖或者不爱运动的患者通常心肺功能没有经常运动的人好，散步可以帮助其提高心肺能力。尿酸高的患者可以每天少量多次的进行散步，从最开始散步10分钟逐步增长至散步30分钟。当患者的心肺功能得到提升后，可以选择开始慢跑。慢跑有助于提高患者的新陈代谢能力，帮助患者降血脂、血糖、血压。慢跑还可以从心理上让患者热爱生活，热爱运动，有愉快的心情。

散步、慢跑都是非常好的降尿酸的方式，但是患者也应该从饮食习惯上做一些调整，双管齐下将尿酸降低。

尿酸高饮食应如何控制？

尿酸高，饮食需要注意的方面很多

首先、不要吃动物内脏，不要吃太过油腻的东西，煎的、炸的、红烧的不要去碰

第二、尿酸高不要喝碳酸饮料，不要喝酒，尤其是啤酒

第三、尿酸高不要吃火锅，不要喝汤，汤汤水水的很容易导致尿酸升高

第四、尿酸高不要吃菠菜、豆制品等食物

第五、尿酸高不要吃海鲜，海鲜的嘌呤含量非常高，会导致尿酸继续增高

尿酸怎么降下去

尿酸高可以通过调节饮食、坚持泡脚、药物治疗、多喝水、适度运动等方法降下来。

尿酸高降下来方法：

1、调节饮食：尽量清淡饮食，多吃青菜、南瓜、茄子、薏米、黄花菜等可以降低尿酸的食物。注意，要少喝酒，少吃动物内脏、海鲜等食物。

2、坚持泡脚：每天用温开水进行泡脚，坚持下去，可以降低体内尿酸含量。

3、药物治疗：依照尿酸水平的不同，在医生指导下服用别嘌呤醇、非布司他、秋水仙碱片、碳酸氢钠片等药物。

4、多喝水：多喝水，尤其是苏打水、弱碱水等，能够促进排尿，控制体内尿酸水平，使尿酸降下来。

5、适度运动：适度进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动，能够增强身体免疫力，降低体重，使尿酸降下来。

尿酸高注意事项：

1、控制饮食量，适当减少吃碳水化合物和高糖食物。

2、尽量不喝酒，不吃胡椒、辣椒、花椒等辛辣食物。

3、尽快去医院就诊，查明病因后，对症治疗。

上一篇：亚投彩票开奖直播成都大运会专家顾问(成都什么时候开始举办大运会？) 下一篇：没有了